고2 아들을 위해 키성장 프로젝트를 진행 중입니다. 일단 모은 자료들을 공유해봅니다.
“운동을 통해 신체의 한계에 도달하면 체력이 좋아지고 신체는 더 커질 수 있다”
“운동을 통해 근육의 파열 또는 신체의 자극이 일어나 체력의 한계에 도달하게 되면, 신체는 일종의 치유 과정을 통해 근육과 뼈, 장기 등의 모든 신체 세포를 크고 강하게 만들려는 노력을 기울이게 된다”
“짧은 시간에 ‘더 이상 못하겠어’라는 생각이 강하게 드는 운동이 더 효율적이다. 가령 팔굽혀펴기 30회는 1분 밖에 소요되지 않을 수 있다”
“팔굽혀펴기든 턱걸이든 웨이트 운동을 10개부터 시작해서 매일 1개씩 늘려나가라. 이를 점진적 과부하라 한다”
— 키성장 네비게이션, 김태성
